Никотиновая зависимость считается не менее сильной, чем зависимость от морфиновых и героиновых препаратов. Это видно даже по тому, как тяжело конкретному человеку избавиться от этого пристрастия. Легко сказать – брось курить. А сделать, ох как трудно!
Знаю это я не понаслышке. Сам лет 10 назад с огромным трудом бросил эту пагубную привычку. О чем постараюсь изложить в этой статье.
Моя история: как я начал курить
Курить, а точнее покуривать начал я еще в школе. Смотрел на старших ребят в нашем дворе, и мне казалось, что они выглядят «круто», с сигаретой в зубах, ну совсем как взрослые, чем вызывают мое уважение. Очень сильно хотелось быть похожим на них и я решил попробовать свою первую сигарету.
После первой же затяжки я очень сильно закашлялся – легкие всегда с непривычки так болезненно реагируют на сигаретный дым. Но решил смело докурить сигарету до конца. В итоге через пять минут моя голова закружилась и меня вырвало. Первое знакомство оказалось крайне неприятным и я надолго забыл о сигаретах. Потом в течение школьных лет я иногда пробовал курить, но так и не решился начать серьезно этим увлекаться.
Зато после поступления в Университет, где в каждом дуновении ветерка ощущалась истинная взрослость жизни, где-то курсе на втором, я начал активно курить сигареты. На переменах студенты собирались в курилке и обсуждали какое-нибудь происшествие или интересную жизненную ситуацию. Очень хотелось находиться в этом кругу и волей-неволей началось курение. И привычка эта меня затянула до такой степени, что я стал заядлым курильщиком – выкуривал до 2-х пачек суперлегких сигарет в день.
Это такой хитроумный трюк табачных фабрик – производить суперлегкие сигареты для тех, кто хочет курить и одновременно снизить поступление вредных смол в легкие. У меня стало ухудшаться кровообращение, мерзли руки и ноги – видимо от действия никотина на сосуды.
В общем, курение постепенно стало меня напрягать. А курить по 1 сигарете в день я не мог – просто вокруг все курили, даже в моей комнате соседи курили постоянно. Видя вокруг себя курильщиков, с наслаждением выпускающих струи дыма изо рта, я не мог удержаться и продолжал эту разрушительную привычку.
Как я бросил курить
Постепенно я решил поставить себе цель бросить курить. Но каждый раз, бросая, я держался несколько дней, после чего опять начинал курить с еще большей силой. И еще сильнее ненавидел себя за эту слабость. Но ничего с этим поделать не мог.
Одна удивительная женщина-преподаватель, к которой я как-то обратился со своей проблемой, посоветовала мне почитать книгу Аллена Кара «Как бросить курить». Месяца два я еще сомневался, потом достал эту книгу и после первой же страницы понял, в чем была моя ошибка! 
Я думал, что курение – это физиологическая зависимость, то есть организм мой без никотина якобы начнет испытывать боли, поэтому я и не мог раньше бросить курить, мучился пару дней и начинал снова. А в книге я прочитал, что на самом деле зависимость от сигарет чисто психологическая – уже через сутки концентрация никотина в крови снижается до минимальной и организм переносит это вполне спокойно. А все мучения – чистой воды проявления страхов, никотиновая фобия.
Таким образом бросить курить оказалось очень легко – достаточно было понять, что это всего лишь психологическая зависимость, дурная привычка и что от неё необходимо избавиться! После того как я окончательно решил бросать курить, я еще несколько раз пробовал начинать курение, но каждый раз мне было неприятно чувствовать вкус сигаретного дыма во рту и я осознавал, что впустую трачу деньги. В результате через пару месяцев мне полностью удалось избавиться от проблемы как бросить курить.
Почему же многие люди не в состоянии бросить курить? Какие объяснения они находят, чтобы не бросать? Я очень часто обращался с разными вопросами к тем, кто еще не бросил курить, чтобы понять их причины. И вот что они мне отвечали, как обосновывали свою страсть. Наиболее часто я слышал такой ответ: «Я не могу бросить курить потому, что курю с 6 (7, 8, 9) класса, вот уже 10и(15, 20) лет».
Или такой, чаще от женщин: «Я потолстею, как только брошу курить, и перестану нравиться мужчинам». Так вот, специалисты-наркологи объясняют, что никакой разницы нет, курил человек 1 год или 10 лет. Если он бросит курить – результат будет одинаковый. Здоровые легкие, прочные сосуды, пропадет дурной запах изо рта, желудочно-кишечный тракт станет работать эффективнее.
По поводу того, что человек обязательно поправится, если бросит курить – это очередной миф. Поправиться он или она могут только от того, если перестанут контролировать, что и в каком количестве они будут кушать. Если правильно составить рацион питания, о чем читайте в наших следующих статьях, никакого ожирения не будет! И не надо этим прикрывать свою пагубную привычку – просто решайтесь наконец, нужно вам курить или вам нужно здоровье? Решились? Действуйте. Без страха. Бросить курить ЛЕГКО и совсем не больно.